دعای رفع دلشوره و اضطراب ؛ آرامش دهنده فوری قلب

دعای رفع دل درد و اضطراب در شرایط سخت و پر استرس زندگی به شما می رسد. این دعا استرس و اضطراب را از بین می برد و آرامش را به قلب شما باز می گرداند. با شادمگ همراه باشید تا بهترین دعا را برای رهایی از درد دل به شما معرفی کنیم.

دعای رفع تپش قلب و اضطراب

آیات و ادعیه قرآنی برای رفع اضطراب، ترس و نگرانی

خواندن قرآن به رهایی از درد دل و رسیدن به آرامش کمک می کند. هر کس سوره جمعه را در هر شب و روز بخواند از ترسش در امان است و هر چیز وحشتناکی از او دور می شود.

خواندن سوره احقاف در هر جمعه و ادامه خواندن سوره های قدر، عصر و آیات الکرسی برای رفع پریشانی و اضطراب مفید است.

ذکر هم می گویداز خداوند، پروردگار و اتوب علیا طلب آمرزش کنید» و اصرار در ذکر «لا حول و لا قوه الا بالله تعالی» برای رفع اضطراب و استرس مفید است. «کتاب مفاتیح الحجت»

برای افزایش صبر و شکیبایی و ایجاد آرامش بیشتر قبل از خواب سوره مبارکه عنکبوت را بخوانید که بسیار مجرب است.

همچنین برای دفع ترس و اضطراب و دلهره می توانید آیات ۴۵ و ۴۶ سوره مبارکه اسرا را بخوانید که بسیار مؤثر است.

هرگاه به هر دلیلی مضطرب یا نگران شدید، ذکر و دعای فوق را برای رفع اضطراب چهارده مرتبه با توجه و حضور قلب بخوانید. همچنین این ذکر را چهارده مرتبه در ظرف آب پاکیزه بخوانید و از آن آب بنوشید تا اضطراب شما برطرف شود و آرامش پیدا کنید.

دعایی برای تسکین در شادمگ بخوانید.

اگر خدا بخواهد، هیچ قدرت و قدرتی نیست جز در خداوند متعال.

قرآن در جمله ای کوتاه و پرمعنی امن ترین و نزدیک ترین راه را نشان می دهد و می فرماید:

کسانی که ایمان آورده و با یاد خدا دلهای خود را آرام می کنند. بدان که با یاد خدا دلها آرامش می یابد. (رعد، ۲۸) (تفسیر نمونه، ج ۱۰، ص ۲۱۰)

دعای شش قفل بهترین دعا برای نیازهای فوری روایی است.

میرزا احمد آشتیانی (رضی الله عنه) در کتاب حدیث احمدی ذکر می کند که علامه طباطبایی صاحب تفسیر المیزان می فرماید:

برای آرامش دست خود را بر سینه خود بگذارید و چند بار در حال نشستن آیه ۲۸ سوره رعد را بخوانید و بگویید: «الذینین امانوا و تتمین نو قلوبهوم بذکر الله، آلا بذکر الله تا تمین و قلبوم». در ایجاد آرامش بسیار موثر است.

برای رفع اضطراب و نگرانی و ترس و وحشت بعد از نمازهای پنج گانه این آیه را ده مرتبه بخوانید:

«پروردگارا، دلهای ما را بعد از هدایت ما شکسته و رحمت خود را به ما عطا کن که تو وهابی».

توصیه های امام صادق (ع) برای رفع استرس و اضطراب

امام جعفر صادق (ع) می فرماید:

تعجب می کنم کسی که از چهار چیز می ترسد چگونه به چهار کلمه پناه نمی برد:

۱- تعجب می کنم که چگونه کسی که ترس بر او چیره شده است به ذکر «حسبنا الله و نعم الوکیل» پناه نمی برد (آیه ۱۷۱ سوره آل عمران).

خداوند در مورد پیروی از ذکر یاد شده فرموده است: پس کسانی که با عزم جهاد و ترس از شیاطین بیرون آمدند، به آنها عمل نکردند و به ذکر فوق، همراه با نعمتی از جانب خداوند، پایبند بودند. سلامتی) و چیزی جز این نیست.

۲- در عجبم کسى که طالب دنیا و زیبایی های دنیاست، چگونه به ذکر «ماشاالله لاحول و لکوا الا بالله» (آیه ۳۹ سوره کهف) پناه نمی برد.

خداوند پس از ذکر یاد شده فرمود: «مردی که هیچ نعمتی از دنیا نداشت، به مردی که دارای نعمت بود رو کرد و گفت: اگر مرا از نظر مال و فرزند کمتر از خود می‌دانی، امیدوارم خداوند به من عطایی بهتر از تو بدهد. باغ (آیه ۴۰ سوره کهف)

۳- تعجب می کنم که کسی که آماج دسیسه است چگونه به ذکر «افاز امری الی الله، الله خالق آباد» پناه نمی برد (آیه ۴۴ سوره غافر).

خداوند بعد از این آیه می فرماید: «این گونه خداوند موسی را (در اثر ذکر یاد شده) از شر و نیرنگ فرعونیان حفظ کرد.» (آیه ۴۵ سوره غافر).

۴- تعجب می کنم که غمگین چگونه به ذکر «لا اله الا انت سبحنک انی کونت من ذلمین» (آیه ۸۷ سوره انبیاء) پناه نمی برد.

خداوند بعد از این ذکر می فرماید: «این گونه یونس را به خاطر ذکر یاد شده از اندوه نجات دادیم و مؤمنان را نیز همین گونه نجات می دهیم» (سوره انبیه، آیه ۸۸).

(بحار الانوار، ج ۹۰، ۱۸۴-۱۸۵)

دعای رفع ترس و وحشت

حلبی می‌گوید: شخصی به امام صادق (علیه‌السلام) گفت: وقتی تنها هستم، ترس و ناراحتی دارم، اما وقتی با مردم هستم، چنین احساسی ندارم.

حضرت به او فرمود:

دست بر قلبت بگذار و بگو: بسم الله

سپس دستت را روی قلبت بگذار و هفت بار بگو:

به عظمت خدا پناه می برم و به قدرت خدا پناه می برم و به رحمت خدا پناه می برم و به جلال خدا پناه می برم و به عظمت خدا پناه می برم و به خدا پناه می برم. محشور خدا و پناه می برم به رسول خدا و پناه می برم به نام خدا از بدی که از آن هشدار می دهم و از شری که بر جانم می ترسم.

گفت انجام دادم و خدا ترس را از من گرفت و به جای آن به من آرامش داد. (بحار الانوار ج ۹۵ ص ۱۳۸ )

راه حل مفید بعد از نماز برای تسکین

استرس بیماری است که این روزها بیشتر افراد از آن رنج می برند. این مشکل از مشغله های کاری و شهری زیاد ناشی می شود و باید با راهکارهای ساده و غیردارویی از آن جلوگیری کرد. سرایت این بیماری به انسان می تواند عواقب بدی داشته باشد از این رو ما ۹ راهکار را برای شما آماده کرده ایم که به شرح زیر می باشد.

• نفس عمیق : تنفس عمیق شکمی واکنش های مثبت بدن را فعال کرده و واکنش های عصبی ناشی از اضطراب های مختلف را متوقف می کند.
• پذیرش نگرانی : استرس فقط یک احساس و پاسخ احساسی بدن است و باید آن را بپذیرید. پذیرش اضطراب به هیچ وجه به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست، بلکه با پذیرش واقعیت به بهبود شرایط کمک می کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود وضعیت و استفاده از تکنیک های درمانی واقعی تر می شود.
• کنترل ذهن : بسیاری از حملات قلبی پس از ترس و رویدادهای استرس زا رخ می دهد. پس اجازه ندهید ذهنتان بدنتان را کنترل کند، اما می توانید با کنترل ذهنتان، سلامت بدنتان را مدیریت کنید.
• زیر سوال بردن افکار منفی : وقتی افراد استرس دارند با افکار عجیبی مواجه می شوند که باعث افزایش استرس می شود. بنابراین به خاطر داشته باشید که این یک وضعیت فاجعه بار نیست و از خود سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی ها معتبر هستند؟ احتمال وقوع این ترس ها چقدر است؟ اگر اتفاق بدی بیفتد، چقدر ارزش نگرانی دارد؟ آیا این واقعاً منفی است یا فقط تصور من است؟
• کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش بخش: خودتان را در کنار دریا و مکان هایی که دوست دارید تصور کنید و برای کاهش شدت این استرس ها استراحت کنید.
• مشاهده به جای قضاوت : هر چه تصور می کنید، می بینید و احساس می کنید، بدون هیچ قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می کند.
• گفتگوی داخلی مثبت : استرس باعث تحریک افکار و در نتیجه گفتگوهای درونی منفی می شود. پس با جملات مثبت به خود الهام دهید. عباراتی برای کمک به مقابله با این اضطراب.
• تمرکز بر لحظه حال : وقتی افراد استرس دارند معمولا به آینده فکر می کنند. به جای این افکار واهی، یک نفس عمیق بکشید و فکر کنید. حتی اگر اتفاقات جدی رخ دهد، فکر کردن به زمان حال توانایی شما را برای مدیریت موقعیت بهبود می بخشد.
• به جای فکر کردن به فعالیت های عادی ادامه دهید : وقتی مضطرب هستید، کاری را که معمولا انجام می دهید انجام دهید، زیرا نشستن و فکر کردن به اضطراب آن را بدتر می کند.